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想减肥选择黑咖啡便更有效

2019-05-15 11:24:36 | 来源: 西餐

黑咖啡瘦身原理:

黑咖啡中含有的黑咖啡因是帮助人体收缩血管,增进身体的新陈代谢,增加热能的消耗量从而加速脂肪分解的能手。同时,它还有助于加快身体排水的速度,有效去除脸部、眼部的水肿。如果在做运动时喝上1杯黑咖啡,则还能有效帮助人体燃烧皮下脂肪,并使之转化为运动能量,使赘肉变成你想要的肌肉,除此也可加快新陈代谢的速度,使身体更加有活力,从而也可延长运动的时间。因此喝咖啡期间做适当的运动会是减肥效果更佳哦!另外,想有效减肥的美眉,喝咖啡时就不要加糖了,那样可以瘦得更快哦!

如何喝咖啡?

早上:牛奶、咖啡、饼干或面包

将牛奶加入热咖啡中,可以增加饱腹感,使咖啡更营养健康,其咖啡与牛奶的比例为1:4。喝完咖啡后可以适当做1些简单的运动,如漫步。另外,建议肠胃不太好的美眉在喝咖啡的同时吃1些饼干或面包。

中午:

吃完午饭后喝1杯尽可能不加或少加糖的黑咖啡,可避免脂肪堆积于腹部。如想效果更佳就建议选择美式咖啡,由于其咖啡含量特合适减肥。另外,吃晚餐后记得不要立刻就座下来哦,建议吃完饭后的半小时不管如何都要站着,此时可打打电动,陪同事聊聊天,动动手脚等。

下班后:

再喝1杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡,然后配合做燃烧脂肪的步行活动。

温馨提示:

1、可能有很多人都不习惯咖啡的苦味,但纵使这样也不要加糖,你可宁愿选择加牛奶。由于糖会阻碍脂肪的分解。

2、每天饮用咖啡的数量不能超过5杯,也就是每天摄取咖啡因的量不能超过300毫克。

3、在喝下咖啡后的30⑷0分钟内,做1些适当的运动,可以使瘦身效果加倍哦!

4、热咖啡会比冰咖啡更有助于减肥哦!

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